Pada masa sekarang ini, gadget sudah
menjadi barang yang penting untuk dimiliki oleh setiap orang, terlebih bagi
Gen-Z. Generasi internet alias Gen-Z tidak bisa lepas dari interaksinya
dengan gadget dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari untuk
keperluan mengerjakan tugas sekolah, kuliah hingga pekerjaan. Gadget seolah
sudah menjadi teman setia yang menemani para Gen-Z baik ketika suka maupun
duka.
Disaat tidak ada teman atau doi yang bisa menjadi tempat
mereka untuk bercerita, maka gadget bisa
menjadi media yang tepat untuk menumpahkan segala rasa baik melalui membuat story whatsapp, instagram, sekedar scrolling-scrolling sosial media untuk
mencari hiburan dan lain-lain. Namun, tahukah kamu bahwa menatap layar gadget terlalu lama dapat mempengaruhi
kesehatan mata lho. Nah, berikut ini
dijelaskan bagaimana tips menjaga kesehatan mata dari paparan radiasi gadget!
1. Batasi penggunaan gadget
Dilansir
dari laman kmu.id, di masa pandemi penggunaan gadget mengalami peningkatan. Penggunaan smartphone meningkat 76 persen, laptop 45 persen, dan komputer
desktop naik sebesar 32 persen. Sementara itu dikutip dari laman pikiran rakyat.com,
penggunaan telepon genggam secara berlebihan menyebabkan sekitar 40 hingga 60
persen gangguan penglihatan mata.
Terlalu
lama menatap layar gadget dapat
menyebabkan mata lelah (astenopia)
dengan gejala yang timbul berupa sakit kepala, perih, gatal, kering, berair,
atau penglihatan menjadi kabur. American
Academy of Pediatrics menyarankan agar anak-anak menggunakan gadget dengan durasi 60 menit per hari.
Jika kamu merasakan keluhan pada mata yang tak kunjung mereda
terutama usai menggunakan gadget terus-menerus,
alangkah lebih baiknya kamu melakukan konsultasi dengan Dokter
Mata. Dokter Mata yang dimaksud merupakan salah satu platform atau media
konsultasi mata dengan Dokter Spesialis Mata di Indonesia yang dilakukan secara
online baik via zoom maupun chat whatsapp dan tanpa biaya alias
gratis.
2.
Kurangi kecerahan layar
Layar yang
terlalu terang dapat mengganggu pandangan atau kesehatan mata. Oleh karena itu,
aturlah kecerahan layar sesuai dengan kemampuan mata sehingga mata tidak mudah tegang.
Terlebih ketika berada di tempat yang gelap, pastikan untuk menggunakan tingkat kecerahan layar yang
rendah.
Jika kamu
ingin melakukan pendeteksian dini agar mengetahui apakah kita mengalami
permasalahan pada mata atau tidak, Dokter
Mata juga bisa dijadikan solusi. Terlebih bagi kita yang enggan merogoh
kocek atau mengeluarkan uang. Melalui Dokter Mata, kita dapat mengetahui
kondisi terkini mata kita dan apakah perlu dilakukan penanganan ke fasilitas
kesehatan ataukah bisa dilakukan perawatan secara mandiri di rumah.
3.
Berkedip secara rutin
Tanpa
disadari, ketika kita sedang menatap layar gadget
mata kita akan jarang berkedip. Ketika mata berkedip, ia akan melumasi kornea
mata sehingga tidak kering. Oleh karena itu, mata harus dikedipkan secara teratur
agar kornea mata tidak kehilangan
kelembabannya. Bila perlu, gunakan obat tetes mata untuk menjaga kornea mata
agar tetap lembab.
Mata yang
kering dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan lama-kelamaan pandangan akan
menjadi buram atau kabur. Bahkan, pandangan mata yang kabur juga bisa menjadi
salah satu gejala katarak yang perlu
diwaspadai. Jika pandangan mata yang kabur tersebut tidak segera ditindaklanjuti,
kornea mata akan memiliki kemungkinan rusak secara permanen.
4.
Mengistirahatkan mata sesering
mungkin
Pandanglah
ke lingkungan sekitar selama 20 detik dengan jarak 20 kaki setiap kali menggunakan gadget selama 20 menit. Hal
ini dilakukan untuk mengurangi kinerja mata
agar tidak terlalu berat ketika
menggunakan gadget terus-menerus.
Dilansir
dari laman halodoc.com, terlalu lama menggunakan atau menatap gadget dapat meningkatkan risiko mata
minus atau rabun jauh (miopia) pada anak. Untuk membantu meningkatkan
penglihatan dari jarak jauh, biasanya seorang penderita miopia atau mata minus
disarankan menggunakan alat bantu penglihatan berupa kacamata dengan lensa menyesuaikan
banyaknya minus. Namun jika penderita mata minus dan gangguan mata lainnya
seperti rabun dekat maupun silinder ingin terbebas dari alat bantu penglihatan,
maka menjalani prosedur lasik
bisa menjadi solusi yang tepat.
5. Menjaga jarak pandangan dengan gadget
Berikanlah
jarak sekitar 30 hingga 45 sentimeter untuk menjaga mata tetap aman dari
radiasi sinar biru yang dihasilkan oleh layar gadget. Radiasi sinar biru tersebut dapat menyebabkan mata mudah
lelah dan kering sehingga perlu ada upaya untuk mengurangi paparannya dengan
tidak terlalu dekat menatap layar gadget.
6.
Melakukan pijatan dengan lembut pada
sudut mata
Lakukanlah
pijatan lembut bada bagian sudut mata untuk mengatasi mata lelah setelah lama
menatap layar gadget. Sebelum
melakukannya, pastikan cuci bersih tangan terlebih dahulu agar tidak ada kuman
atau bakteri yang masuk ke mata. Setelah itu, pijat sudut mata yang dekat
dengan area hidung dan lakukan pijatan memutar dengan lembut. Pijatan ini dimaksudkan
untuk memperlancar aliran air mata sehingga berguna pula untuk mengatasi mata
yang kering.
7.
Pejamkan mata
Setelah lama menggunakan gadget,
setidaknya pejamkanlah mata selama 30 detik untuk membantu menyebarkan air mata
agar melapisi seluruh permukaan mata sehingga mata tidak kering.
Nah, itulah
beberapa tips menjaga agar mata kita tetap sehat meskipun sering berinteraksi
dengan gadget. Jika kamu mengalami
permasalahan pada mata, untuk mengkonsultasikan keluhan mata tersebut kamu
dapat menggunakan Dokter Mata yang merupakan sebuah platform gratis untuk
melakukan konsultasi kesehatan mata secara online
baik melalui live zoom maupun chat whatsapp. Dengan adanya Dokter
Mata ini tentunya sangat cocok untuk menjadi solusi bagi kamu yang tidak
ingin merogoh kocek atau pergi ke luar rumah untuk sekadar mengetahui kondisi kesehatan
mata kamu.
Referensi :
https://doktermata.co.id/dokter-mata-konsultasi-kesehatan-mata/
https://kmu.id/cara-menjaga-kesehatan-mata/
https://www.halodoc.com/artikel/durasi-tepat-main-gadget-supaya-mata-tetap-sehat
https://www.halodoc.com/artikel/ini-alasan-gadget-bisa-rusak-mata-anak
https://www.klikdokter.com/info-sehat/mata/tips-aman-bermain-gawai-agar-tak-merusak-mata
Komentar
Posting Komentar